Autor: Marcin Goliat
Marcin Goliat, trener personalny i instruktor kettlebell. Trenuje CrossFit od 2008 roku, prowadzi treningi od 2010. Pod szyldem Goliat Klub prowadzi treningi personalne i grupowe, od wiosny do jesieni także w plenerze. Pracuje głównie z osobami, które chcą trenować dłużej niż jeden sezon.
-
BlogDlaczego warto wybrać snowboard zamiast nart?
Wielkimi krokami zbliża się sezon zimowy, a to oznacza, że nadszedł czas, aby przygotować się na uderzenie w stoki! Ale jakie są najlepsze zimowe…
-
Trening siłowyTRening z TRX: dlaczego warto?
Trening w podwieszeniu, spopularyzowany przez pojawienie się na rynku pasów treningowych TRX to unikalny trening, który wykorzystuje masę własnego ciała i grawitację do stworzenia…
-
Trening siłowyMartwy ciąg: technika, warianty i jak nie zrobić sobie krzywdy
Martwy ciąg to najstarszy test siły, jaki zna ludzkość, podnieść coś ciężkiego z ziemi. Prostszy niż to się nie da. A jednocześnie żadne inne…
-
Trening WytrzymałościowyIndoor cycling: dlaczego warto?
Większość osób myśli o popularnym Spinningu, nazywanym też „Indoor Cycling”, jako o sposobie na spalenie nadmiarowych kalorii i pomysłem na zastąpienie jazdy na rowerze…
-
Trening WytrzymałościowyJak przygotować się do pierwszego triathlonu?
Triathlon zdobywa coraz większą popularność w naszym kraju, szczególnie wśród mężczyzn w wieku 35-50 lat, dla których często jest to sposób na wyrwanie się…
-
Trening siłowyHipertrofia: czym jest, jak ją osiągnąć i ile to realnie trwa
„Hipertrofia” brzmi naukowo i dlatego jest tak często używana w marketingu: „plan na hipertrofię”, „suplement wspierający hipertrofię”, „dieta pod hipertrofię”. W praktyce jest to…
-
Trening WytrzymałościowyTrening interwałowy: Czym jest i jak zacząć?
Trening interwałowy to rodzaj treningu o wysokiej intensywności, który pomaga zarówno zwiększyć wydolność naszego organizmu, jak i spalać tłuszcz szybciej i dłużej. Łącząc krótkie…
-
BlogUtrzymanie formy na emeryturze
Osoby starsze, w wieku emerytalnym, bardzo rzadko decydują się na aktywności sportowe takie jak fitness, trening siłowy czy aerobik. Zupełnie niesłusznie – trening siłowy…
-
Trening WytrzymałościowyDlaczego warto biegać: co dają badania, jak zacząć i kiedy odpuścić
Bieganie to najczęściej wybierana aktywność fizyczna na świecie i jedna z najtańszych. Para butów i kilometr asfaltu wystarczy, żeby zacząć. Ale bieganie ma też…
-
Trening siłowyNajlepsze ćwiczenia na biceps
Chcesz rozbudować swoje bicepsy i sprawić, by były jak najsilniejsze? Świetnie! W tym artykule przedstawię najlepsze ćwiczenia na biceps i pokażę, jak je wykonywać.…