Bieganie to jeden z najlepszych sposobów na trening. Jest łatwe, potrzebujesz tylko dobrych butów do biegania i kawałka wolnego terenu. A co najważniejsze – bieganie jest bezpłatne! No chyba że zdecydujesz się biegać na bieżni, to wtedy będzie konieczny wydatek na zakup urządzenia lub karnet na siłownię 😉
Bieganie daje zastrzyk energii.
Bieganie to świetny sposób na poprawę samopoczucia, i to nie tylko dlatego, że dzięki niemu dobrze wyglądasz. Podczas biegu do organizmu uwalniane są endorfiny, które dodają energii. Endorfiny pomagają także zmniejszyć stres i depresję. Bieganie może być także skutecznym sposobem na przetrwanie trudnych chwil, np. gdy odchodzi od Ciebie ukochana osoba lub gdy w Twoim życiu dzieje się coś, co sprawia, że czujesz się źle, bieganie może pomóc Ci pozbyć się tych uczuć.
Możesz medytować w trakcie biegania
Podczas biegu można oczyścić umysł i skupić się na chwili obecnej. Można złapać rytm, skupić się na oddechu lub po prostu podziwiać widoki. Bieganie to także świetny sposób, aby wyrwać się na chwilę z miasta i przez godzinę lub dwie skupić się na sobie.
Bieganie poprawia nastrój.
Bieganie może pomóc w zmniejszeniu stresu i niepokoju. Badanie przeprowadzone w 2009 roku przez American College of Sports Medicine wykazało, że bieganie ma pozytywny wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Naukowcy stwierdzili, że „ćwiczenia fizyczne były związane ze zmniejszeniem depresji, niepokoju, złości, zmęczenia i dezorientacji”, a także poprawiły nastrój i samoocenę.
Bieganie może pomóc w zmniejszeniu bólu, ponieważ uwalnia endorfiny – naturalne substancje chemiczne, które są uwalniane, gdy czujemy się dobrze, dając poczucie euforii lub szczęścia – co pomaga zmniejszyć sygnały bólowe wysyłane do mózgu. Zwiększa również przepływ krwi w całym organizmie, w tym w obszarach, które odczuwają dyskomfort, takich jak zapalenie stawów czy objawy fibromialgii, dzięki czemu mogą one goić się szybciej niż bez biegania w planie leczenia!
Możesz biegać w dowolnym miejscu i czasie.
Bieganie to jeden z najbardziej elastycznych sportów, jakie można uprawiać. Możesz biegać wszędzie i o każdej porze, a do tego zawsze za darmo. W przeciwieństwie do innych sportów, które wymagają specjalnego sprzętu (kijów baseballowych i piłek), członkostwa w siłowni, trenerów lub partnerów, bieganie nie wymaga niczego poza butami i dobrą parą skarpet. Jeśli masz ochotę na przygodę na boso, to nawet one nie są wymagane! W przeciwieństwie do wielu sportów zespołowych, takich jak piłka nożna czy koszykówka, w których polegasz na kolegach z drużyny, którzy wspierają Cię na boisku, kortach, murawie itp., bieganie pozwala każdemu biegaczowi na ustalenie własnego tempa bez konieczności martwienia się o sukcesy lub porażki innych osób w osiąganiu celów sportowych.
Bieganie sprawia, że stajesz się silniejszy psychicznie i fizycznie.
Prawdopodobnie słyszałeś powiedzenie: „Najlepszym sposobem na rozwiązanie problemu jest ucieczka od niego”. Cóż, w tym przypadku to nie do końca prawda. Bieganie w kierunku problemów może pomóc w ich przezwyciężeniu.
Bieganie przynosi wiele korzyści dla umysłu i ciała, w tym także dla budowania odporności psychicznej. Ludzie, którzy rozwinęli odporność psychiczną, lepiej radzą sobie z bólem i stresem niż ci, którzy jej nie rozwinęli. Ćwicząc tolerowanie dyskomfortu podczas biegu, organizm łatwiej radzi sobie z innymi wyzwaniami w życiu.
Wytrzymałość psychiczna jest również ważnym elementem dobrego biegania: jeśli nie wierzysz w siebie lub uważasz, że nie możesz zrobić czegoś niemożliwego, Twoje szanse na sukces drastycznie maleją!
Wnioski: Bieganie to fantastyczny trening, który może przynieść ogromne korzyści dla Twojego ogólnego zdrowia i samopoczucia.
Bieganie to fantastyczny trening, który może przynieść ogromne korzyści dla Twojego ogólnego zdrowia i samopoczucia. Niezależnie od tego, czy biegasz sam, czy z przyjaciółmi, jest to świetny sposób na oczyszczenie umysłu i nabranie kondycji. Jeśli szukasz nowych sposobów na uprawianie tego sportu, spróbuj biegać z psem! Bieganie z psem może być świetnym sposobem na wspólne spędzanie czasu, a przy okazji na aktywność fizyczną.
