Kategoria: Poradniki

Test Coopera: tabela wyników i jak poprawić dystans

Tabela wyników testu Coopera według wieku i płci, kalkulator VO2max z zastrzeżeniami i plan na 6 tygodni, który ma poprawić twój dystans w 12…

Test sprawności fizycznej do policji: 4 próby i plan na 6 tygodni

Test sprawności fizycznej do policji od 15 marca 2025 r. to cztery próby, a nie tor przeszkód: normy, zasady powtórki i plan na 6…

Test ortostatyczny: jak sprawdzić zmęczenie tętnem

Test ortostatyczny to kilka minut rano z pasem piersiowym. Jak go zrobić, dlaczego nie ma jednej normy i kiedy wynik mówi: odpuść dziś ciężki…

Testy sprawnościowe: 8 prób, którymi sprawdzisz formę

Osiem prób, które zrobisz sam: od testu Coopera po podciąganie, oraz aktualne testy sprawności fizycznej do policji, PSP i wojska.

5 suplementów z realnym wsparciem badań na wzrost masy mięśniowej

Suplementy sprzedają się jak gorące bułeczki, bo obietnica jest wprost: wydaj 200 zł, rośnij szybciej. Problem polega na tym, że spośród setek produktów dostępnych…