Kluczowe tematy
Kompleksowe kompendia — od podstaw do progresji. Zacznij od tego, co najbardziej cię dotyczy.
Trening siłowy
15 wpisów-
Kettlebell po 40. roku życia — jak trenować wbrew biologii
Po 40. roku życia ciało wysyła sygnały. Kettle jest dla ciebie lepszym narzędziem niż siłownia — 3 × w tygodniu…
-
Goblet squat: technika, 5 błędów i 5 wariantów dla pełnego przysiadu
-
Clean i press kettlem: najczystsze ćwiczenie na obręcz barkową
Zdrowie
1 wpis
Żywienie
1 wpis
Trening Wytrzymałościowy
Wszystkie →-
Sylwetki 5 biegaczy, którzy zmienili ten sport na zawsze
Bieganie, jedna z najstarszych form aktywności fizycznej, na przestrzeni lat ewoluowało dzięki niezliczonym postaciom, które nie tylko uzyskiwały…
-
Interwały biegowe: 5 sprawdzonych typów + zasady, które działają
Jeśli twoje biegi wyglądają tak samo od sześciu miesięcy — te same kilometry, to samo tempo, ten sam…
-
Czy warto kupić pistolet do masażu? Co mówią badania i doświadczenie trenera
Pistolet do masażu kupisz dziś w każdym marketcie od 200 do 2500 zł, a YouTube podpowie ci, że…
-
Jak poprawić szybkość biegu?
Niezależnie od tego czy trenujemy do startu w maratonie, lubimy biegi uliczne czy biegamy czysto dla przyjemności, szybkość…
Blog
Wszystkie →-
Plan treningu w domu: kettlebell, TRX i masa własnego ciała (7-dniowy)
Jeśli szukasz wszechstronnego planu treningowego, który możesz wykonać w domu i który wykorzystuje różnorodne metody treningowe, to połączenie…
-
4 powody, dla których warto zainteresować się snowboardem
Jeśli to czytasz, istnieje duża szansa, że jesteś obecnie narciarzem albo dopiero zaczynasz przygodę ze sportami zimowymi. Tak…
-
Dlaczego warto wybrać snowboard zamiast nart?
Wielkimi krokami zbliża się sezon zimowy, a to oznacza, że nadszedł czas, aby przygotować się na uderzenie w…
-
Utrzymanie formy na emeryturze
Osoby starsze, w wieku emerytalnym, bardzo rzadko decydują się na aktywności sportowe takie jak fitness, trening siłowy czy…
Warto przeczytać
-
Trening siłowy
Kettlebell po 40. roku życia — jak trenować wbrew biologii
-
Trening siłowyTurkish get up: tutorial krok po kroku i kiedy NIE warto go robić
-
Trening siłowyKettlebell swing: technika, błędy i efekty po 4 tygodniach
-
Trening siłowyKettlebell dla biegaczy: 20-minutowy plan, który poprawia czas bez utraty kilometrażu