Autor: Marcin Goliat

Marcin Goliat, trener personalny i instruktor kettlebell. Trenuje CrossFit od 2008 roku, prowadzi treningi od 2010. Pod szyldem Goliat Klub prowadzi treningi personalne i grupowe, od wiosny do jesieni także w plenerze. Pracuje głównie z osobami, które chcą trenować dłużej niż jeden sezon.

Zdrowie
Ból pleców po jeździe samochodem: protokół przed, w trakcie i po

Sześć godzin za kierownicą to norma dla wielu: jazda do pracy, podróż służbowa, wakacje. Dla pleców to dokładnie tyle samo stresu, co 6 godzin…
Trening Wytrzymałościowy
Interwały biegowe: 5 sprawdzonych typów + zasady, które działają

Jeśli twoje biegi wyglądają tak samo od sześciu miesięcy, te same kilometry, to samo tempo, ten sam puls: czas dodać interwały. Nic nie łamie…
Trening siłowy
Czy CrossFit Przygotuje Cię na Wszystko?

CrossFit, znany ze swojej intensywności i różnorodności ćwiczeń, zdobywa coraz większą popularność jako program treningowy promujący wszechstronność i ogólną sprawność fizyczną. Ale czy trening…
Blog
Plan treningu w domu: kettlebell, TRX i masa własnego ciała (7-dniowy)

Jeśli szukasz wszechstronnego planu treningowego, który możesz wykonać w domu i który wykorzystuje różnorodne metody treningowe, to połączenie kettlebell, TRX oraz ćwiczeń z masą…
Trening siłowy
Dlaczego uważam, że trening na bosu jest przereklamowany?

Rewolucje w świecie fitnessu są równie częste, co w świecie mody. Każdego roku pojawiają się nowe sprzęty i metody treningowe, które obiecują szybkie i…
Trening siłowy
Kettlebell swing: dlaczego warto? Jak wykonać?

Kettlebell Swing to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń z odważnikami kulowymi, a osoby „machające” kettlami spotkamy na wielu siłowniach. Popularność tego ćwiczenia nie wzięła się…
Trening siłowy
Czy warto kupić pistolet do masażu? Co mówią badania i doświadczenie trenera

Pistolet do masażu kupisz dziś w każdym marketcie od 200 do 2500 zł, a YouTube podpowie ci, że rozwiąże wszystkie problemy: ból pleców, zakwasy,…
Trening Wytrzymałościowy
Jak poprawić szybkość biegu?

Niezależnie od tego czy trenujemy do startu w maratonie, lubimy biegi uliczne czy biegamy czysto dla przyjemności, szybkość biegu jest jedną z cech, którą…
Trening Wytrzymałościowy
Scott jurek – biografia

Scott Jurek to amerykański ultramaratończyk, autor i mówca publiczny. Przez całą swoją biegową karierę Jurek był jednym z najbardziej dominujących ultramaratończyków na świecie, wygrywając…
Blog
4 powody, dla których warto zainteresować się snowboardem

Jeśli to czytasz, istnieje duża szansa, że jesteś obecnie narciarzem albo dopiero zaczynasz przygodę ze sportami zimowymi. Tak jak w przypadku każdej innej aktywności,…