O Goliat Klub

Spis treści

Goliat Klub to miejsce, w którym treningowy pragmatyzm spotyka się z pasją do ruchu. Piszemy o tym, co działa: sile, wytrzymałości, świadomym odżywianiu i regeneracji. Bez fitness-ściemy, bez magicznych diet, bez cudotwórczych urządzeń.

Kim jesteśmy

Prowadzi Marcin Goliat — trener personalny, instruktor kettlebell, właściciel Goliat Klubu. Ponad 15 lat pracy z CrossFitem, ponad dekada z kettlem, tysiące sesji z klientami na różnym poziomie. W pracy używa tego, co wytrzymuje próbę empirii: złożonych ruchów, interwałów, ciężarów, kontrolowanych obciążeń.

Na co dzień prowadzi sesje w Goliat Klubie — kameralnym boxie w Krakowie, gdzie klienci nie giną w tłumie, tylko dostają plan dopasowany do swojego ciała i celu.

Nasza misja

Chcemy, żeby czytelnik po przeczytaniu tekstu wiedział o swoim treningu więcej, nie mniej. Dlatego:

  • Cytujemy źródła. PubMed, recenzowane badania, konkretne numery PMID. Jeśli nie ma źródła, piszemy „z doświadczenia trenerskiego”, a nie „badania pokazują”.
  • Pokazujemy realne progresje. Tygodniowe, miesięczne, z konkretnymi ciężarami i czasami — nie abstrakcjami.
  • Unikamy modnych pojęć, które nic nie znaczą: „funkcjonalny”, „ergogeniczny”, „oczyszczający”. Prosty polski ponad marketingowy żargon.
  • Testujemy sprzęt zanim go polecimy. Jeśli coś kosztuje 400 zł i jest z kiepskiego plastiku — mówimy to wprost.

Co znajdziesz na Goliat Klub

  • Trening siłowy — kettle, sztanga, hantle, masa własnego ciała. Plany FBW, split, push-pull-legs z realnymi przykładami.
  • Trening wytrzymałościowy — biegi, interwały, triathlon, kolarstwo, metcon.
  • Zdrowie i regeneracja — sen, plecy, mobilność, rehabilitacja urazów treningowych.
  • Żywienie — oparte na dowodach, bez suplementowej histerii. Czasem o czekoladzie 90%, czasem o kreatynie.

Dla kogo piszemy

Dla osób, które ćwiczą dłużej niż rok, znają różnicę między przysiadem a zgięciem biodrowym i szukają treści głębszych niż „10 ćwiczeń na brzuch”. Dla czytelników, którzy wolą zrozumieć, dlaczego dany protokół działa, niż dostać gotową listę do odklikania.

Masz pytanie, chcesz coś napisać, zapytać o sesję w Goliat Klubie? Napisz do nas.