Spis treści
Trening w podwieszeniu, spopularyzowany przez pojawienie się na rynku pasów treningowych TRX to unikalny trening, który wykorzystuje masę własnego ciała i grawitację do stworzenia oporu. System podwieszania TRX został wynaleziony przez byłego żołnierza U.S. Navy Seal, Randy’ego Hetricka, a obecnie jest używany przez sportowców, personel wojskowy i entuzjastów fitness na całym świecie.
wszechstronny trening w podwieszeniu
Trening z TRX można wykonać praktycznie wszędzie, co czyni go wygodną opcją treningową dla zapracowanych osób. Wszystko czego potrzebujesz to system TRX i solidny punkt zaczepienia. System TRX oferuje ćwiczącym wszechstronny trening, który można dostosować do własnego poziomu sprawności. Poprzez dostosowanie pozycji ciała – odsunięcie lub przybliżenie do punktu zaczepienia TRX’ów – możesz sprawić, że ćwiczenia będą łatwiejsze lub bardziej wymagające. Trening w podwieszeniu to doskonały sposób na budowanie siły, wytrzymałości i równowagi. Jest to również świetny trening na ujędrnienie mięśni.
TRX wisi u mnie w klubie i najczęściej wchodzi tam, gdzie ktoś nie podciąga się jeszcze na drążku. Wiosłowanie na taśmach pozwala regulować trudność samym ustawieniem stóp, więc ta sama osoba może robić postęp tygodniami bez zmiany sprzętu.
Zalety treningu z TRX
Poniżej przedstawiamy kilka wybranych zalet treningu w podwieszeniu. Oczywiście lista nie jest kompletna – gdybyśmy chcieli wymieniać wszystkie z zalet, prawdopodobnie zabrakłoby nam przestrzeni na dysku.
Jest łatwo dostępny
Trening w podwieszeniu nie wymaga drogiego sprzętu – oryginalny TRX kosztuje mniej niż 600 złotych, a przyzwoitej jakości kopie możemy dostać za 1/5 tej kwoty (np. tutaj), a dodatkowo możemy sprzęt zabrać ze sobą w każde miejsce – tak na wakacje, do pracy jak i po prostu na spacer w parku.
Buduje siłę
Trening TRX to świetny sposób na budowanie siły. Ćwiczenia są zaprojektowane tak, aby trenować mięśnie przeciwdziałając działaniu grawitacji i własnej masie ciała. Dzięki temu są one bardzo skuteczne w budowaniu siły.
Zwiększa wytrzymałość
Trening TRX może również pomóc w zwiększeniu wytrzymałości. Ćwiczenia są ciągłe i mogą być dość wymagające, co może pomóc w poprawie sprawności sercowo-naczyniowej.
Poprawia równowagę
Trening w podwieszeniu może pomóc poprawić swoją równowagę. Ćwiczenia wymagają użycia mięśni stabilizatorów, co może pomóc w poprawieniu równowagi i koordynacji. To z kolei pomaga tak w życiu codziennym – zabezpieczając nas przed upadkami – jak i podczas uprawiania różnego rodzaju sportów.
Tonizuje mięśnie
Trening z wykorzystaniem systemu TRX to także świetny sposób na tonowanie mięśni. Ćwiczenia obejmują wszystkie główne grupy mięśni, co może pomóc w uzyskaniu bardziej stonowanej i zdefiniowanej sylwetki.
Spala kalorie
Trening TRX może być również doskonałym sposobem na spalanie kalorii. Ćwiczenia są wysokiej intensywności i może naprawdę solidnie podkręcić tętno w trakcie wysiłku. Możemy też wykorzystać trening w podwieszeniu do wykonywania treningu interwałowego – tak popularnej Tabaty, jak i bardziej wymyślnych metod pracy
Podsumowując
Trening TRX jest świetnym treningiem dla osób o różnym poziomie sprawności fizycznej. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy jesteś doświadczonym sportowcem, trening TRX może zapewnić wymagający i skuteczny trening.
