Kategoria: Trening Wytrzymałościowy

Tempo biegu — czym jest i jak je faktycznie mierzyć

Easy, threshold, VO2max — 4 typy tempa wyjaśnione po ludzku. Plus dlaczego Garmin kłamie w lesie i jak to ogarnąć w trakcie sesji.

Interwały biegowe — 6 sprawdzonych protokołów

30/30, 400 m powtórzenia, fartlek, piramida — 6 konkretnych protokołów z liczbami serii i tempa. Wybierasz cel, dobierasz protokół, robisz raz w tygodniu.

Trening interwałowy — co to jest i dlaczego naprawdę działa

HIIT, EMOM, Tabata — fizjologia interwałów wytłumaczona po ludzku. Plus 3 protokoły do wyboru: dla biegacza, kettla i siłki.

Sylwetki 5 biegaczy, którzy zmienili ten sport na zawsze

Bieganie, jedna z najstarszych form aktywności fizycznej, na przestrzeni lat ewoluowało dzięki niezliczonym postaciom, które nie tylko uzyskiwały złote medale, ale także całkowicie zmieniały…

Interwały biegowe: 5 sprawdzonych typów + zasady, które działają

Jeśli twoje biegi wyglądają tak samo od sześciu miesięcy — te same kilometry, to samo tempo, ten sam puls — czas dodać interwały. Nic…

Czy warto kupić pistolet do masażu? Co mówią badania i doświadczenie trenera

Pistolet do masażu kupisz dziś w każdym marketcie od 200 do 2500 zł, a YouTube podpowie ci, że rozwiąże wszystkie problemy: ból pleców, zakwasy,…

Jak poprawić szybkość biegu?

Niezależnie od tego czy trenujemy do startu w maratonie, lubimy biegi uliczne czy biegamy czysto dla przyjemności, szybkość biegu jest jedną z cech, którą…

Scott jurek – biografia

Scott Jurek to amerykański ultramaratończyk, autor i mówca publiczny. Przez całą swoją biegową karierę Jurek był jednym z najbardziej dominujących ultramaratończyków na świecie, wygrywając…

Indoor cycling: dlaczego warto?

Większość osób myśli o popularnym Spinningu, nazywanym też „Indoor Cycling”, jako o sposobie na spalenie nadmiarowych kalorii i pomysłem na zastąpienie jazdy na rowerze…

Jak przygotować się do pierwszego triathlonu?

Triathlon zdobywa coraz większą popularność w naszym kraju, szczególnie wśród mężczyzn w wieku 35-50 lat, dla których często jest to sposób na wyrwanie się…