To pierwszy wpis na tej stronie, więc krótko o tym, po co ona powstała. Prowadzę treningi od 2010 roku i przez ten czas te same pytania wracały do mnie na sali w kółko: ile powtórzeń, jaki ciężar na start, czy ten suplement ma sens, dlaczego stanąłem w miejscu. Odpowiadam na nie tutaj raz, spokojnie i z podaniem źródeł tam, gdzie one istnieją.
Znajdziesz tu techniki ćwiczeń, plany treningowe i omówienia badań, pisane tak, żeby dało się z nich skorzystać następnego dnia na treningu. Jeśli czegoś brakuje albo coś jest niejasne, napisz do mnie.
