Autor: Marcin Goliat
Marcin Goliat — trener personalny i instruktor kettlebell z 15-letnim doświadczeniem. Właściciel Goliat Klubu w Krakowie — kameralnego boxa, w którym od 2018 roku prowadzi sesje indywidualne i grupowe. Specjalizuje się w treningu siłowym, kettlebellu i metodyce CrossFitu — od WOD-ów dla początkujących po przygotowanie zawodnicze. W pracy łączy evidence-based podejście z warsztatem nabytym w tysiącach godzin spędzonych na macie i pod sztangą. Nie znosi fitness-ściemy: magicznych diet, cudotwórczych urządzeń i trenerów, którzy rzucają cytaty bez PubMedu. Pisze bluntowo, bo uważa, że klient zasługuje na prawdę, a nie na schematyczny poradnikowy ton.
-
Trening siłowyCzy CrossFit Przygotuje Cię na Wszystko?
CrossFit, znany ze swojej intensywności i różnorodności ćwiczeń, zdobywa coraz większą popularność jako program treningowy promujący wszechstronność i ogólną sprawność fizyczną. Ale czy trening…
-
BlogPlan treningu w domu: kettlebell, TRX i masa własnego ciała (7-dniowy)
Jeśli szukasz wszechstronnego planu treningowego, który możesz wykonać w domu i który wykorzystuje różnorodne metody treningowe, to połączenie kettlebell, TRX oraz ćwiczeń z masą…
-
Trening siłowyDlaczego uważam, że trening na bosu jest przereklamowany?
Rewolucje w świecie fitnessu są równie częste, co w świecie mody. Każdego roku pojawiają się nowe sprzęty i metody treningowe, które obiecują szybkie i…
-
Trening siłowyKettlebell swing: dlaczego warto? Jak wykonać?
Kettlebell Swing to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń z odważnikami kulowymi, a osoby „machające” kettlami spotkamy na wielu siłowniach. Popularność tego ćwiczenia nie wzięła się…
-
Trening siłowyCzy warto kupić pistolet do masażu? Co mówią badania i doświadczenie trenera
Pistolet do masażu kupisz dziś w każdym marketcie od 200 do 2500 zł, a YouTube podpowie ci, że rozwiąże wszystkie problemy: ból pleców, zakwasy,…
-
Trening WytrzymałościowyJak poprawić szybkość biegu?
Niezależnie od tego czy trenujemy do startu w maratonie, lubimy biegi uliczne czy biegamy czysto dla przyjemności, szybkość biegu jest jedną z cech, którą…
-
Trening WytrzymałościowyScott jurek – biografia
Scott Jurek to amerykański ultramaratończyk, autor i mówca publiczny. Przez całą swoją biegową karierę Jurek był jednym z najbardziej dominujących ultramaratończyków na świecie, wygrywając…
-
Blog4 powody, dla których warto zainteresować się snowboardem
Jeśli to czytasz, istnieje duża szansa, że jesteś obecnie narciarzem albo dopiero zaczynasz przygodę ze sportami zimowymi. Tak jak w przypadku każdej innej aktywności,…
-
Blog
Dlaczego warto wybrać snowboard zamiast nart?
Wielkimi krokami zbliża się sezon zimowy, a to oznacza, że nadszedł czas, aby przygotować się na uderzenie w stoki! Ale jakie są najlepsze zimowe…
-
Trening siłowyTRening z TRX: dlaczego warto?
Trening w podwieszeniu, spopularyzowany przez pojawienie się na rynku pasów treningowych TRX to unikalny trening, który wykorzystuje masę własnego ciała i grawitację do stworzenia…