trening siłowy

Czy warto kupić pistolet do masażu? Co mówią badania i doświadczenie trenera

Pistolet do masażu kupisz dziś w każdym marketcie od 200 do 2500 zł, a YouTube podpowie ci, że rozwiąże wszystkie problemy: ból pleców, zakwasy,…

Trening siłowy

Martwy ciąg: technika, warianty i jak nie zrobić sobie krzywdy

Martwy ciąg to najstarszy test siły, jaki zna ludzkość — podnieść coś ciężkiego z ziemi. Prostszy niż to się nie da. A jednocześnie żadne…

Trening siłowy

Najlepsze ćwiczenia na biceps

Chcesz rozbudować swoje bicepsy i sprawić, by były jak najsilniejsze? Świetnie! W tym artykule przedstawię najlepsze ćwiczenia na biceps i pokażę, jak je wykonywać.…

Trening siłowy

Dlaczego warto trenować siłowo — 5 argumentów, których nie obalisz

Ludzie wchodzą do siłowni z dwiema niezachwianymi pewnościami: „kardio spala tłuszcz” i „siłowy pakuje”. Obie są błędne lub przynajmniej niekompletne. Trening siłowy robi dla…